A Top 40 Weightlifting Blog

Sunday, March 14, 2010

3 Board Press in Gear

Still getting ready for Nationals. Today is my first day in my bench shirt. Although I'm feeling under the weather (it's getting worse as the day goes on) I still managed a great morning of pressing.

Warm Up - Stationary Bike 5 minutes.
Bench Warm Up - 135lbs/12 reps, 225lbs/6 reps, 315lbs/1 rep.
3 Board Gear Press - 405lbs/3 reps, 455lbs/3 reps, 495lbs/1 rep.
Push Ups - 3 sets/12 reps.
Pull Up Negatives - 3 sets/6 reps.
Dumbbell Bent Over Rows - 3 sets/6 reps/85lbs.

I was totally spent after this work out. I'm coming down with some kinda virus. The 495lbs felt really good and I could have managed more if I was 100%. Maybe 515lbs. This is excellent for my competition forecast. I speculate a 205 - 210kg Bench Press at Nationals 11 April 2010.

Snowdaddy

2 comments:

Anonymous said...

Оказание ритуальных услуг, заказ и производство памятников, организация похорон - это вещи о которых люди, как правило, стараются не задумываться и до поры-до времени держаться по-дальше.
Да, мир людей – особый мир, и смерть разных людей одинакова внутренне, а внешне разнятся и похороны и принятые в среде умершего ритуалы, и оказываемые нами ритуальные услуги . Мы не оспариваем право каждого на степень пышности похорон.


[url=http://www.angelritual.ru/goods/tkanevie_grobi/
]венки[/url]
http://www.angelritual.ru/

Anonymous said...

Специальное предложение. Напитки на основе эспрессо. Кофе домашний и холодный. Чай и безалкогольные напитки.
Пить кофе маленькими глоточками и запивать холодной водой. Употребляется без сахара.
Холодный кофе. кофейные эссенции. кофейный кисель.
Добавьте ледяную воду. Сначала все перемешайте, затем в течение 5 минут взбивайте на большой скорости, пока смесь не превратится в однородную волнообразную массу. Смешайте холодный кофе с сахаром и медленно вливайте во взбиваемую массу.

http://www.antestogroup.ru/
[url= ]холодный чай[/url]